10 نکته مهم سفرهای تابستانی برای حفظ سلامتی که باید بدانید - وبلاگ کرمی

به گزارش وبلاگ کرمی، چه نکاتی را در سفرهای تابستانی باید رعایت کنیم؟ با شروع فصل تابستان، دور جدیدی از سفرهای تابستانی هم شروع می گردد. مهم نیست برای سفر کجا می روید یا چند روز را در تعطیلات و سفرهای تابستانی می گذرانید. نکته مهم برای سفرهای تابستانی این است که به مقدار کافی آمادگی داشته باشید تا در سفر به مشکل برنخورید و از تعطیلاتتان نهایت لذت را ببرید. در این مقاله از سرویس در به آنالیز 10 مورد از نکات مهم برای سفرهای تابستانی می پردازیم تا با رعایت کردن آن ها، از تعطیلاتتان نهایت لذت را ببرید.

نکات مهم برای سفرهای تابستانی

1- بدن خود را هیدراته نگه دارید

عمل کردن به توصیه نوشیدن آب به اندازه کافی، تا وقتی که در خانه یا محل کار هستیم، ممکن است به یک روتین یا برنامه عادی روزنه ما تبدیل شده باشد. اما زمانی که در بیرون از خانه و در حال سفر هستیم، فراموش کردن نوشیدن آب کافی، طبیعی به نظر می رسد. یکی از نکات مهم برای سفرهای تابستانی این است که به هیچ عنوان در نوشیدن آب، غفلت نکنید.

از آن جایی که معمولا در هنگام سفر، فعالیت های بدنی بیشتری داریم، احتمال بیش از مواقع دیگر است. بنابراین یک بطری سبک و ترجیحا تاشو با خود در سفر به همراه داشته باشید تا راحت تر آب را با خود حمل کنید. ضمناً به خاطر داشته باشید که اگر مقصد سفرتان، منطقه ای با آب و هوای خشک تر نسبت به محل زندگی تان است، باید آب بیشتری بنوشید تا دچار عوارض نشوید!

2- خوردن میان وعده ها را از قلم نیندازید

خوردن میان وعده در طول روز، البته اگر سالم و بهداشتی باشد، می تواند به افزایش اندازه انرژی تان یاری کند. بنابراین به همراه داشتن آن ها و پیدا کردنشان در کوله پشتی مان مایه آرامش است، به خصوص زمانی که در حال پیاده روی طولانی هستیم. میان وعده ها را می توانید از انواع نوشیدنی ها گرفته تا تنقلات یا لقمه های سالم و بهداشتی در نظر بگیرید.

هر چه اندازه کالری و چربی میان وعده هایتان کمتر باشد، بهتر است. بعلاوه به همراه داشتن یک ظرف که چند نوع میوه را در آن خرد و ترکیب نموده اید، علاوه بر خوشمزه بودن برای میان وعده، می تواند مواد مغذی زیادی را به بدنتان برساند.

3- همواره ضد آفتاب بزنید

یکی از شایع ترین آسیب ها در هنگام فعالیت و قرار گرفتن در فضای باز، آفتاب سوختگی است. این مشکل در تعطیلات تابستانی و سفرهای کوتاه و بلند مدت، مخصوصا به سواحل و مناطقی که آفتاب شدیدی دارند، بیشتر اتفاق می افتد. به خاطر این که هنگام سفر، زمان زیادی را معمولا در خارج از خانه و عموما در این مدت سرگرم هستیم، خیلی وقت ها یادمان می رود که از استفاده کنیم. یا این که هر چند ساعت یک بار، مجددا آن ها را روی پوستمان بمالیم.

در دستور استفاده بیشتر ضدآفتاب ها معمولا تاکید می گردد که هر چند ساعت یک بار، مجددا از ضد آفتاب برای کاور کردن پوستتان بهره ببرید. این در حالی است که اگر شنا می کنید و بدنتان تعریق بیشتری دارد، باید به دفعات بیشتری از آن بهره ببرید.

4- همواره با خودتان چند لباس داشته باشید

حتی اگر در تابستان سفر می کنید، دمای هوا ممکن است در شب کاهش یابد. یا حتی اگر دمای بیرون ثابت باشد، مکان های داخلی زیادی وجود دارند که موقع بازدید از آن ها متوجه اختلاف دمای بیرون و داخل می شوید. قرار نیست پس اندازتان یا پولی را که برای سفر کنار گذاشته اید، خرج خرید لباس هایی کنید که فراموش نموده اید از خانه بیاورید.

اگر به اندازه کافی و در انواع مختلف لباس با خودتان نداشته باشید، هم مجبور به صرف هزینه بیشتر می شوید و هم باید زمانی را برای خرید پوشاک در نظر بگیرید. حتما این اتفاق غیر قابل پیش بینی هم خودتان را به دردسر می اندازد و هم همسفرهایتان را. بنابراین چند لباس برای موقعیت های متفاوت در چمدانتان داشته باشید تا در صورت لزوم از آنها بهره ببرید.

بیشتر بخوانید: چگونه یک تیپ تابستانی شیک و خنک داشته باشیم

5- از اتراق کردن های عجله ای، خودداری کنید

درست است که در سفر بهتر است همه چیز را راحت تر بگیرید تا بیشتر خوش بگذرد ولی در خصوص محل اقامت و جایی که می خواهید استراحت کنید، کمی هوشیاری و دقت به خرج بدهید. حتی اگر در آپارتمان، هتل، مسافرخانه و … قرار است بمانید، از تمیز بودن مکان مورد نظر مطمئن شوید.

ممکن است در بعضی از این محل های اقامتی، ساس یا دیگر حشرات موذی پیدا کنید که بدنتان را به خارش بیندازند و سفر را به کامتان تلخ نمایند. تا حد ممکن با خودتان ملحفه یا یک پتوی مسافرتی داشته باشید که در این مواقع از آن ها بهره ببرید.

6- ضدعفونی نماینده دست یا دستمال مرطوب کودک همراه داشته باشید

به همراه داشتن ضد عفونی نماینده دست و دستمال مرطوب کودک در سفر، یکی از نکات مهم برای سفرهای تابستانی است. حتی اگر به توالت های عمومی بروید، باید این احتمال را در نظر بگیرید که ممکن است مایع دستشویی تمام شده باشد. یا به صورت ناگهانی خوراکی روی دست یا لباستان بریزید و مجبور باشید خیلی سریع آن ها را بشویید و پاک کنید.

در این مواقع متوجه می شوید که به همراه داشتن ضدعفونی نماینده دست، دستمال مرطوب و حتی کمی مایع دستشویی، چقدر می تواند شما را از دردسر نجات بدهد.

7- ویتامین C مصرف کنید

مصرف روزانه ویتامین ث، به خصوص وقتی در سفر هستید، به ویژه مواقعی که در یک مکان شلوغ یا در یک هواپیما با مسافران بیمار گیر افتاده اید، حسابی بهتان یاری می نماید تا سیستم ایمنی بدن خود را تقویت کنید. هر چند خوردن میوه های سرشار از ویتامین ث یاری نماینده است ولی مکمل ها می توانند حجم بیشتری از ویتامین را به بدن وارد نمایند. این موضوع باعث می گردد، بعد از سفر هم احتمال بیمار شدنتان کاهش پیدا کند.

بیشتر بخوانید: منابع غنی ویتامین سی و برترین زمان مصرف آن

8- مقصد هایی با آب و هوای مناسب انتخاب کنید

انتخاب مقصد یکی از نکات مهم برای سفرهای تابستانی است. قطعا برای سفر و سرگرمی در هوای گرم تابستان، باید گزینه ای را انتخاب کنید که آب و هوای خنکی داشته باشد و بتواند حال و هوایتان را عوض کند.

ضمناً باید بدانید که اگر قرار باشد به منطقه ای با آب و هوای بسیار گرم سفر کنید، حتما گرما و دمای بالای هوا باعث می گردد فرصت بازدید از مکان هایی مثل موزه ها، اماکن سرگرمیی، مراکز خرید و … را از دست بدهید. یا حتی ممکن است بدنتان نتواند خودش را با آب و هوای گرم مقصد، تطبیق بدهد و درگیر بیماری و گرمازدگی شوید. بنابراین در خصوص شرایط آب و هوایی مکانی که قرار است به آنجا سفر کنید، اطلاعات کافی جمع کنید و بی گدار به آب نزنید.

9- در انتخاب غذا دقت کنید

اهمیتی دوچندان دارد. پیدا کردن یک رستوران خوب در سفر، گاهی اوقات کار چندان راحتی نیست. ممکن است با مقصدی که انتخاب می کنید و رستوران ها یا غذاخوری های آن آشنایی زیادی نداشته باشید. یا ترجیح بدهید یک غذای ساده و دم دستی بخورید. اما هرگز در سفر، سلامتتان را به خطر نیندازید.

خوردن غذاهای مسموم یا آلوده، مخصوصا در تابستان که هوا گرم است و امکان آلودگی مواد غذایی و فساد آن ها بالاتر است، به راحتی می تواند شما را مریض کند و لذت سفر را از تنتان بیرون بیاورد. مراقب باشید که در هنگام سفر از مکان های مطمئن و مورد اعتماد غذایتان را تهیه می کنید. بعلاوه از خرید کردن از دستفروش ها تا جای ممکن پرهیز کنید.

10- وسایل ضروری سفر را با خود ببرید

بعضی وسایل و لوازم ضروری برای سفر را باید در همه سفرها با خودتان به همراه داشته باشید ولی وقتی صحبت از سفرهای تابستانی به میان می آید، معمولا سرگرمیات آبی و لوازمی که برای آن لازم است، به فکر می رسد.

برداشتن دمپایی، کفش شنا، اسپری ضد تعریق، عینک آفتابی، کلاه، کلاه شنا، مایو، حوله، عینک شنا و دماغ گیر از وسایل مخصوص سفر در تابستان هستند. علاوه بر این ها، وسایل آرایشی و بهداشتی و مواد مورد احتیاج برای شست و شوی دست و صورت جزو ملزومات سفر به شمار می فرایند.

سوالات متداول

وسایل ضروری برای سفرهای تابستانی چه مواردی هستند؟

اگر در تابستان به شهرهای ساحلی می روید و برنامه سرگرمیات آبی دارید، به همراه بردن دمپایی، کفش شنا، اسپری و ، ، کلاه، کلاه شنا، مایو، حوله، عینک شنا و دماغ گیر، کرم ضد آفتاب و مایع شست و شوی دست و صورت را نباید فراموش کنید.

در سفرهای تابستانی از چه مکملی استفاده کنیم؟

خوردن مکمل ویتامین ث در سفر، می تواند سیستم ایمنی بدنتان را تقویت نموده و تا حد زیادی از بروز بیماری های ناگهانی پیشگیری کند.

منبع: localadventurer