6 نوشیدنی موثر که به کاهش وزن شما یاری می نمایند - وبلاگ کرمی

به گزارش وبلاگ کرمی، مطالعات نشان داده است افرادی که در رژیم غذایی خود مایعات زیادی مصرف می نمایند، زودتر از دیگر افراد وزن کم می نمایند. دلیلش این است که مایعات بسیار راحت تر از جامدات هضم می شوند و مواد مغذی در مایعات با سرعت بیشتری جذب بدن می شوند.

این 6 نوشیدنی که در ادامه به شما معرفی می کنیم نه تنها باعث کاهش وزن می شوند بلکه برای سلامتی نیز بسیار مفید هستند.

1- آب یخ

یکی از برترین نوشیدنی ها در این فهرست، آب یخ است. اول از همه اینکه آب یخ هیچ کالری ندارد بنابراین در خوردن آن هیچ عذاب وجدان و پشیمانی وجود ندارد. علاوه بر این بعضی تحقیقات نشان داده اند که نوشیدن آب یخ می تواند باعث سوزاندن کالری گردد. دلیلش این است که هنگام نوشیدن آب یخ، بدن برای گرم کردن آن باید کالری مصرف کند. برآورد شده است که بدن برای گرم کردن یک فنجان آب یخ حدودا 18 کالری مصرف می نماید. این عدد ممکن است کوچک باشد اما اگر در روز 4 یا 5 فنجان آب یخ بنوشید، بدن شما اندازه قابل توجهی کالری می سوزاند.

بعلاوه نوشیدن آب باعث جلوگیری از گرسنگی می گردد. نوشیدن یک فنجان آب قبل از غذا به شما یاری می نماید تا سریع تر احساس سیری و پر شدن بکنید و دچار پرخوری نشوید.

2- چای سبز

چای سبز نه تنها خواص ضد سرطانی و ضد آلزایمر دارد، بلکه می تواند به کاهش وزن یاری کند. چای سبز حاوی کافئین و آنتی اکسیدان هایی است که سوخت و ساز بدن شما را افزایش می دهند. چای سبز باعث فراوری انسولین در بدن می گردد و باعث می گردد بدن ما بهتر از کربوهیدرات استفاده کند و تا حد زیادی از ابتلا به دیابت جلوگیری می گردد. سعی کنید چای سبز را بدون شکر و قند مصرف کنید تا اثر طبیعی کاهش وزن آن را مشاهده کنید.

3- آب میوه و سبزیجات

اگر آبمیوه ها فاقد شکر، شکلات و شیرینی غیر طبیعی باشند، در کاهش وزن بسیار یاری کننده هستند. هنگامی که با میوه ها و سبزیجات تازه آبمیوه درست کنیم و بنوشیم، بدن ما اندازه باورنکردنی آنتی اکسیدان ها، انرژی، فیبر طبیعی و ویتامین دریافت خواهد نمود. اگر از آن به عنوان جایگزین یک وعده غذایی استفاده گردد، با کالری کمتر نسبت به غذاهای جامد، می تواند مواد مغذی زیادی به بدن ما برساند و به ما احساس پر شدن بدهد.

اگر می خواهید از آبمیوه و سبزیجات به عنوان جایگزین وعده غذایی خود بهره ببرید، حتما قبل و بعد از آن اندازه زیادی آب بنوشید تا به شما یاری کند زودتر احساس سیری کنید.

4- پروتئین آب پنیر (یا کشک)

پروتئین آب پنیر به عنوان یک جایگزین وعده غذایی، یک راه عالی برای کاهش وزن است. به طور میانه یک قاشق چایخوری از پروتئین آب پنیر حاوی حدود 20 گرم پروتئین، 3 گرم چربی، 15 کربوهیدرات و 140 کالری است. بعلاوه نوشیدن آن قبل از خوردن غذا به ما یاری می نماید تا پرخوری نکنیم و زودتر احساس پرشدن و سیری کنیم.

5- قهوه خالص

قهوه خالص بدون شکر، شیر یا شیرینی، تقریبا بدون کالری است (4 کالری در هر فنجان) و می تواند گردش خون را بهبود بخشد، (احتمالا) از آلزایمر جلوگیری کند و قهوه بعلاوه غنی از آنتی اکسیدان ها است. قهوه به دلایل زیر باعث کاهش وزن می گردد:

• کافئین یک سرکوب کننده طبیعی اشتها است.
• کافئین باعث افزایش گردش خون و در نتیجه افزایش سوخت و ساز بدن می گردد.
• قهوه یک دیورتیک طبیعی است به این معنی که شما را به دستشویی می کشاند و آب بدن را کاهش می دهد.
• نوشیدن قهوه یک ساعت قبل از تمرین، جریان خون را به عضلات افزایش می دهد و مانع از خستگی شما می گردد.

6- سرکه سیب

خوردن سرکه سیب با توجه به عطر و بوی تند آن برای بسیاری از افراد سخت است اما سرکه سیب یکی از قدیمی ترین نوشیدنی ها برای کاهش وزن به شمار می رود. طبق مطالعات، نوشیدن 3 تا 5 قاشق چایخوری سرکه سیب در روز می تواند به ما یاری کند که در ماه حدود یک تا 2 کیلوگرم بدون تغییر رژیم غذایی خود، وزن کم کنیم.

سرکه سیب به دلایل زیر باعث کاهش وزن می گردد:

• بهبود هضم، که بدن را قادر می سازد مواد مغذی بیشتری را جذب کند و به ما یاری کند تا زمان بیشتری احساس سیری کنیم.
• سرکه سیب سرکه می تواند به تثبیت سطح قند خون بعد از غذا یاری کند.
• سرکه سیب می تواند خطر ابتلا به دیابت را کاهش دهد و متابولیسم بدن را بهبود بخشد.

نکته: سرکه سیب را خالص نخورید بلکه می توانید 2 یا 3 قاشق غذاخوری از آن را با اندازهی آب و عسل مخلوط نموده و سپس میل کنید.